co o kreatyny

witam mam takie pytanie, Chodze na siłownie 3-4 razy w tyg, ten 4 raz to cwiczenia tylko aerobowe. Własnie zaczyna mi sie 3 miesiąc chodzenia na siłke. Chce przybrac na masie, ułozyłem sobie diete na mase oraz mam rozpisany plan treningowy na mase. Oprócz tego kupiłem sobie kreatyne (stosuję juz 2 tydzien) oraz gainer Mass XXL (stosuję juz 5 [...]

[...] jakiś kaloryfer i te sprawy, myślałem jeszcze na FBW lub treningu domatora lecz nie wiem czy to będzie dobry pomysł co Wy na to? Ćwiczę co 2 dni. Myślałem także o kupnie kreatyny mono wiadomo że w jakimś stopniu pomoże mi ona w szybszym nabraniu masy. ŚNIADANIE JAJECZNICA NA MAŚLE 216 KCAL 2 ŚNIADANIE 4 KROMKI CHLEBA+2 PLASTRY SERA 521 KCAL [...]

[...] 3g protein (o ile za dnia bede w stanie to maksymalnie wiecej bede ladowal w siebie ), 4 gram cukrowcow, reszta to beda lipidy. Bezposrednio po wszystkim jednowodzian kreatyny z faza nasycenia, tylko ile czasu?? Moglbym jeszcze przez cale 8 tygodni wrzucac w siebie Thermal Xtreme Blast? ( 40 mg efedryny w jednej kapsulce ). Aspargin, [...]

[...] suplementy : mono z olimpa mega caps, MZB Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: 4 miechy przewidziane finanse na cykl: zobaczymy uwagi i sugestie: - Staż treningowy: od września zeszłego roku do maja później przerwa i teraz znowu od [...]

[...] robiłem nigdy siłowo) Martwy : - 180 (w pasie) Na siłowni ćwiczę z przerwami 3 lata. Chciałbym zacząć przygodę z tak zwanymi lepszymi wspomagaczami, jedyne co brałem to kreatyny, białka, bcaa... wiecie starerpack na siłownie :) Moim goalem jest schudniecie do 80 kg gdzie bym wyglądał na "szerokiego", a nie chwasta, a także nabranie czystej [...]

[...] / wzrost: 70kg/180cm Staż treningowy: 3 lata Cel cyklu: Masa Stosowane już wcześniej suplementy : monohydrat, cm3, size on (5 cyklów na kreatynie wcześniej) Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny : brak suplementów Informacje na temat diety : dieta zbilansowana Przewidziane finanse na cykl : 300zł max

[...] w posiadaniu paru supli i chciałem prosić o pomoc w EFEKTYWNYM dawkowaniu, co jak i kiedy, co z czym itd. Posiadam: Animal m-stak (niestety tylko jedna pucha) jabłczan kreatyny trec cm3 (180 kaps.) 2kg gainera biogenix monster mass ewentualnie jeszcze jakieś tam carbo z biogenixa Możecie też zasugerować co warto dokupić, ale niestety [...]

[...] Mendelejewa Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : Z poważniejszych Venom 500/200 suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Massacra Episode 2 + CM3 ilość dni wolnych od kreatyny: 7 przewidziane finanse na cykl: 250 uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 1,5 Zmieniony przez - lukasDG86 w dniu 2009-08-18 01:45:22

[...] sporty: przez 2 lata przed siłownią Parkour Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka sztangi (prosta 182cm i lekko łamana) no i sztangielki Dieta: staram sie :) Przeciwskaznania medyczne: BRAK Zażywane suplementy: aktualnie Massacra i Monohydrat kreatyny + dextroza ale zamierzam zacząć cykl z TCM + CP

[...] : san tight, amp, salbutamol suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: stoked i meso koncowka, kratyna biotech. czasem DY na odmułe w ciezki dzien ilość dni wolnych od kreatyny: biore mono teraz na krotkim 3 tyg cyklu potem robie 2 tyg przerwy od krety i lece przewidziane finanse na cykl: na ten jeden stak tak do stokilkadziesiat uwagi [...]

[...] suplementy : gainer, carbo Uprawiane inne sporty: -- stosowane wcześniej spalacze : -- suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: gainer ilość dni wolnych od kreatyny: -- przewidziane finanse na cykl: 200-300zł uwagi i sugestie: -- Staż treningowy: 5 miesięćy z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam. Zmieniony przez - MarsBOT w [...]

Witam wszystkich forumowiczów J. Chciałbym się dowiedzieć czy ktoś już stosował produkt EQALIZER firmy Premium Nutrition, od ,15tyg jadę właśnie na nim z połączeniem z monohyndratem vitala. Pierwszy raz jestem na jabłczanie, wcześniej była tylko mono(jadę mono na czczo eq 30 min przed treningiem i w NT w porze treningu). Jestem bardzo zaskoczony [...]

[...] dojadam. Nie jestem w stanie stosować typowej diety, myslę, że takie odżywianie dostarcza mi wystarczającej ilości energii... Do tego mam w planie dołączyć zwykły monohydrat kreatyny, gdyż trenowanie już nie przynosi za bardzo efektów siłowych (chyba osiągnąłem swoje maksimum bez odżywek) Załączam mój trening (skrócone FBW) A - przysiad (nogi) [...]

[...] białek oznacza tworzenie nowych białek mięśniowych. Jest to proces naprawy i budowy większych mięśni!!! VPX reprezentuje najbardziej innowacyjny suplement w historii nauki kreatyny i budowy mięśni. CREmTOR zawiera silną kombinację naszych najnowszych opatentowanych składników: Peptyd Creatyl-L-Leucyny nazwie mTORC1 wraz z opatentowaną [...]

[...] w 3 seriach po 10 powtórzeń.Po treningu min.30 minut aerobów i 10 minut ćwiczenia mięśni brzucha. Zaopatrzyłem się w suplementy: kreatyna, hmb, bcaa, taryna, carbo. DT. 5g kreatyny(wraz z dwoma tabletkami tauryny) rano na pusty żołądek i od razu po treningu(wraz z 50 g. carbo), hmb: 2 tabletki rano,2 pół godziny przed treningiem i 2 po. BCAA [...]

[...] Nigdy nie ważyłem więcej niż 74 kg. Po spędzeniu dobrych paru dni w necie i poczytaniu info o suplementach, dotarłem do sklepu i nakupowałem takich rzeczy: 1. jabłczan kreatyny 2. dekstroza z tauryną 3. natural sterol complex 4. gain bolix 6000 5. instant carbo Czy Waszym zdaniem ta kombinacja ma sens czy też może powienienem wzmocnić, ew. [...]

[...] pewno znają Ci, którzy nie są początkującymi jeśli chodzi o przygodę z siłownią. Dużo ludzi na forum pyta się jakie suple zakupić, aby nabrać masy(zazwyczaj jakieś stacki, kreatyny, gainery i białka). Głównie chodzi mi o to, że suplement może pomóc dużej ilości osób po to, aby zwiększyć „ochotę na jedzenie" po to, aby spożyć odpowiednią ilość [...]

[...] właśnie tego połączenia. Ok przechodzimy do pytań: 1)Kreatyna TCM (dokładna nazwa) 2)Czy łączyłeś z czymś TCM? Jak tak to z czym? a)w jakich proporcjach dawkoałes te kreatyny? 3)Ile dni trwał wasz cykl ? 4)Stosowaliście DIETĘ czy NIE ? 5)Rezultaty po TCM a)przyrost masy b)biceps,triceps c)wyciskanie - klatka d)wyciskanie - barki [...]

Witam.. własnie skończyłem wcinać 120 tab Krealkalyny 2500 z Olimpa i do tego mialem masówke PROFI WHEY MASS tez z Olimpa... wiem ze nie moge znow brac kreatyny bo sie uzaleznie i nie bedize w 100% dzialac... a myslalem juz o XPAND-zie... Co polecacie miedzy tymi srodkami? Cos na podniesienie tescia? Chociaz slyszalem ze to nic nei daje tylko [...]

[...] : brak Uprawiane inne sporty: siatkówka , bieganie stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: niewiem uwagi i sugestie: Moje zestawy na brzuch : http://www.youtube.com/watch?v=mVmjhNmvEwo oraz [...]